ลดน้ำหนักเร็วๆ_________วิธีไหนดีบอกต่อกัน

อยากได้เหมือนกัน
ครัยมีช่วยที่เถอะคร๊ะ  ^^

เคยมีคนแนะนำให้ใช้สูตร
หนักเช้าเบาเที่ยงเลี่ยงเย็น
ตอนเช้าก็ทานเยอะๆๆๆ ให้อิ่มๆๆๆ
ตอนเที่ยงทานอาหารเบาๆง่ายๆ
ตอนเย็นถ้างดได้ก็งดเลยดีกว่าค่ะ

#4 | `__}.b'missb':-) | 22 ต.ค. 52 12:54 น.

♥ เหมือน #๒ แต่ทำร่วมกับการออกกำลังกายด้วยนะ

เอ้า !!! วัยรุ่นใจร้อน อยากลดเร็วระวังโยโย่ เอฟเฟกหล่ะกันน่ะ ต่อให้ทานอาหารเสริมที่ดีที่สุดในโลกก็ตาม ถ้าหากว่าคุณมีโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง ก็เป็นกันได้ทุกคน ถ้าหากคุณไม่อยากจะเกิดโยโย่เอฟเฟกคุณควรจะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม เพื่อทุกสัดส่วนคุณจะสมดุลเอง เพราะร้างกายจะดึงไขมันส่วนเกินมาใช้เองโดยที่ไม่ต้องไปดูดไขมัน รึว่า ออกกำลังกายเฉพาะส่วน กลไกธรรมชาติจะทำงานของมันเอง

การสร้างกล้ามเนื้อ ทำโดยการรับประทานอาการแบ่งออกเป็น 5 มื้อ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ทานในปริมาณที่ไม่มาก แต่อย่าปล่อยให้ร่างกายหิว รับประทานอาหารจำพวกprotein ผักผลไม้ งดแป้งและไขมัน ในทุกๆมื้อที่ทานให้เน้นproteinเป็นหลักให้ทานโปร**ก่อนแล้วจึงทานอย่างอื่นตาม ออกกำลังกายห้ามออกอย่างหักโหม ถ้าอยากทานอาหารเสริมให้ทานจำพวก way  protein  แล้วออกกำลังกาย porple65@live.com

#6 | !จะบ้าเรอะ! | 22 ต.ค. 52 18:54 น.

^
^
เฮ้เราก็กินเวย์โปรตี น อ่า

สีชมพูไม่อร่อยง่า

กินวนิลากะโกโก้เอาอะค่ะ

อิอิ

#8 | dxxgu_ | 24 ต.ค. 52 19:48 น.

กินซีเรียลกับนมไร้มันเนยทุกมื้อลดไป(ประมาณ)วันละ1โล

โอเคน่ะการทานนมกับซีเรียล อาจช่วยได้น่ะค่ะ เเต่ว่าคุณจะขาดสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายน่ะค่ะ เช่นพวกวิตามินเเละก็เกลือเเร่ซึ่งร่างกายอาจขาดสมดุล คุณลดได้เเต่จะไม่สดใส อาจจะดูโทรม  ไม่ดีต่อสุขภาพน่ะ porple65@live.com