ลดน้ำหนัก 5โล 7 วัน ลงเลยไม่รอเม้น
1 พ.ย. 56 19:55 น. /
ดู 4,561 ครั้ง /
20 ความเห็น /
40 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่า เเนะนำตัวก่อนเน้อ 55+
ชื่อ นุ้ก นะฮะ
อายุ 13
คือเเน่นอนเราเพิ่งตั้งวันเเรกเลย คือเเบบว่าเห็นลดน้ำหนักไม่เคยทำได้เลย ภายใน 1 ปี 55+ คือเราเป็นคนกินเยอะเวอร์ กินเเล้วอร่อยต้องกินอีกเอากีกตลอดเวลาไม่เคยทำได้เลย คือเราคิดว่ามันเหมาะสำหรับคนกินเยอะเเละไม่ชอบหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย55+ เรามาเริ่มกันเลยนะคะ
1. ตื่นเช้ามา แปรงฟัน ล้างหน้าตาสว่าง ให้ยืดเส้นยืดสาย อาจจะเล่นฮูล่าฮูปซัก 30 นาที เบาๆ บางทีเราทำบ้างไม่ทำบ้างนานๆทำที 
เเต่สามารถออกกำลังเบาๆได้นะคะ วิ่งปลายเท้า ซิทอัพ 30 ครั้งสำหรับเราบางคนทำเป็นร้อยเลย กระโดดเชือก 
ซึ่งเราไม่มีความสามารถที่จะทำได้เลย ทำได้ 10 ครั้งเหนื่อยหอบ เอิิ้ก
2. ห้ามอดอาหารนะคะ เพราะทรมานเวอร์ ย้ำอย่าอด
3 . คือเรากินข้าวพอดีๆบางทีน้อยมากๆ เพราะกินน้ำ 2แก้ว
อิ่มมากๆเลย
4. ตอนเย็น หลัง 6 โมง เราไม่กินข้าวไม่ใช้ให้อดเน้อเเต่กินนม 1 แก้วใหญ่ซึ่งนมวัวก็ต้องมีไขมัน เราเลยเเนะนำ เป็นนมเมจิ 0 เปอร์เซ็น หรือนมโฟรโมสต์ ไขมันต่ำเเต่เมจิมีหลายเเบบ 55+
5. สำหรับคน คน!ที่หิวข้าวตอนเย็นให้กิน น้ำ 2 แก้ว ข้าว 1 ทัพพี หรือ ครึ่งทัพพี เเล้วก็สลัดผัดผลไม้ก็ได้นะคะ
6. งดน้ำอัดลม ของหวาน ถึงกินกินน้อยๆก็พอค่ะ ปรกติเราต้องกินเค้กขนมหวานตอนเที่ยงไปเรียนโรงเรียนถ้าไม่กิน ใจเเตกเลย จริงๆเราเป็นเเบบนั้นบางที่เมื่อวานไม่ได้กิน ต้องกิน 2เท่าให้หายอยาก 
7. เรื่องขับถ่ายสำคัญมากกกกกก บางทีไงเราก็เเบบไม่ถ่าย เราเลยกินพวกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไบโอขับถ่ายเนี่ยดีเวอร์กินตอนเช้า ถ่ายตอนเย็นเลย
เเค่นี่น่ะค่ะ คือ น้ำหนักของเราเมื่อก่อน 55 สูง 155 ลดเหลือ 50 สูง 157 ซม.
คือมีเเค่เนี่ยเเต่เราว่ามีคนสงสัยว่าความสูงเพิ่ม 2 เซน 55+ สู้ๆนะคะ เราเป็นกำลังใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก 
ชื่อ นุ้ก นะฮะ
อายุ 13
คือเเน่นอนเราเพิ่งตั้งวันเเรกเลย
คือเเบบว่าเห็นลดน้ำหนักไม่เคยทำได้เลย ภายใน 1 ปี 55+ คือเราเป็นคนกินเยอะเวอร์ กินเเล้วอร่อยต้องกินอีกเอากีกตลอดเวลาไม่เคยทำได้เลย คือเราคิดว่ามันเหมาะสำหรับคนกินเยอะเเละไม่ชอบหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย55+ เรามาเริ่มกันเลยนะคะ1. ตื่นเช้ามา แปรงฟัน ล้างหน้าตาสว่าง
ให้ยืดเส้นยืดสาย อาจจะเล่นฮูล่าฮูปซัก 30 นาที เบาๆ บางทีเราทำบ้างไม่ทำบ้างนานๆทำที เเต่สามารถออกกำลังเบาๆได้นะคะ วิ่งปลายเท้า ซิทอัพ 30 ครั้งสำหรับเราบางคนทำเป็นร้อยเลย กระโดดเชือก ซึ่งเราไม่มีความสามารถที่จะทำได้เลย ทำได้ 10 ครั้งเหนื่อยหอบ เอิิ้ก2. ห้ามอดอาหารนะคะ เพราะทรมานเวอร์ ย้ำอย่าอด
3 . คือเรากินข้าวพอดีๆบางทีน้อยมากๆ เพราะกินน้ำ 2แก้ว
อิ่มมากๆเลย
4. ตอนเย็น หลัง 6 โมง เราไม่กินข้าวไม่ใช้ให้อดเน้อเเต่กินนม 1 แก้วใหญ่ซึ่งนมวัวก็ต้องมีไขมัน เราเลยเเนะนำ เป็นนมเมจิ 0 เปอร์เซ็น หรือนมโฟรโมสต์ ไขมันต่ำเเต่เมจิมีหลายเเบบ
55+5. สำหรับคน คน!ที่หิวข้าวตอนเย็นให้กิน น้ำ 2 แก้ว ข้าว 1 ทัพพี หรือ ครึ่งทัพพี เเล้วก็สลัดผัดผลไม้ก็ได้นะคะ
6. งดน้ำอัดลม ของหวาน ถึงกินกินน้อยๆก็พอค่ะ ปรกติเราต้องกินเค้กขนมหวานตอนเที่ยงไปเรียนโรงเรียนถ้าไม่กิน ใจเเตกเลย
จริงๆเราเป็นเเบบนั้นบางที่เมื่อวานไม่ได้กิน ต้องกิน 2เท่าให้หายอยาก 7. เรื่องขับถ่ายสำคัญมากกกกกก บางทีไงเราก็เเบบไม่ถ่าย เราเลยกินพวกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไบโอขับถ่ายเนี่ยดีเวอร์กินตอนเช้า ถ่ายตอนเย็นเลย
เเค่นี่น่ะค่ะ คือ น้ำหนักของเราเมื่อก่อน 55 สูง 155 ลดเหลือ 50 สูง 157 ซม.
55+ สู้ๆนะคะ เราเป็นกำลังใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก 
แก้ไขล่าสุด 1 พ.ย. 56 20:12 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย FaRisรินจัง
- มาทำความสะอาดขอบรองเท้าผ้าใบให้ขาวภายในพริบตา ไม่ต้องลงทุน (สุขภาพและความงาม)
- REVIEW ของเลอค่าต่างๆจาก Fairy Tale ไอดอ (สุขภาพและความงาม)
- เตือนภัย ร้าน ขายเสื้อผ้า นิสัยยอดเเย่มากก มีรูป (สุขภาพและความงาม)
- รีวิว สบู่ยางลบ!!! เเละ ของใช้อย่างอื่นหลายชิ้นจ้า(≧∇≦)！！！ (สุขภาพและความงาม)
- ป้องกันขาลายด้วยงบน้อยๆ ฉบับเรา (สุขภาพและความงาม)
- วิธีลดน้ำหนักเเบบง่ายๆ 3 วัน 3 โลเเบบมุ่งมั่น(ฉบับกากๆ)ลงเลย (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย FaRisรินจัง ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
พี่[]เก้า
ยังลดต่อค่ะ ต้องพยายามต่อไปค่ะ55+ 
พออ้วนใส่กางเกงไม่ได้55+
แก้ไขล่าสุด 1 พ.ย. 56 20:20 | ไอพี: ไม่แสดง
pakey3
เราลดเเล้วรู้ว่า พุงยุบ55+ เเต่ถ้าอยากรีบลดต้องออกกำลังกายควบคู่ไปก็น่าจะโอเคค่ะ
ลองฮูล่าอฮูป ซิทอัตวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือกเราว่าลดได้หุ่นค่ะ ถ้าเราไม่ขี้เกียจเเบบเรา
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google