ส่งต่อ 13 อาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง
4 ก.ย. 66 17:31 น. /
ดู 5,630 ครั้ง /
2 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์

ส่งต่อ 13 อาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง
อาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในชั้นหนังแท้ กระดูกอ่อน เอ็น และกล้ามเนื้อ มีหน้าที่ช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับ และเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและทนทานต่อแรงกระแทก
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระมีส่วนทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและเกิดริ้วรอยได้

วิธีกินคอลลาเจน ให้ได้ผลดีที่สุด การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากริ้วรอยได้ อาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง ได้แก่
1 เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา กระดูกอ่อน และเอ็น
2 ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู
3 ไข่ โดยเฉพาะไข่ขาว
4 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่
5 ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง
6 ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม บรอกโคลี
นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานคอลลาเจนเสริมได้ ซึ่งคอลลาเจนเสริมมักทำจากกระดูกอ่อนหรือเอ็นของสัตว์ทะเล โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานคอลลาเจนเสริมวันละ 2-5 กรัม

ตัวอย่างเมนูอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง ได้แก่
7 ซุปกระดูก
8 ไข่เจียวใส่ผักโขม
9 ข้าวผัดไก่กับผัก
10 แซลมอนย่างราดซอสมะเขือเทศ
11 สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต
12 เต้าหู้อบซอสมะเขือเทศ
13 บลูเบอร์รี่สมูทตี้
การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูงเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
URL : siamzone.com/board/view.php?sid=4437819
URL : thailandherbstore.com/หน้าแห้งคอลลาเจนผิวขาว
URL : sites.google.com
อาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในชั้นหนังแท้ กระดูกอ่อน เอ็น และกล้ามเนื้อ มีหน้าที่ช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับ และเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและทนทานต่อแรงกระแทก
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระมีส่วนทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและเกิดริ้วรอยได้

วิธีกินคอลลาเจน ให้ได้ผลดีที่สุด การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากริ้วรอยได้ อาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง ได้แก่
1 เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา กระดูกอ่อน และเอ็น
2 ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู
3 ไข่ โดยเฉพาะไข่ขาว
4 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่
5 ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง
6 ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม บรอกโคลี
นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานคอลลาเจนเสริมได้ ซึ่งคอลลาเจนเสริมมักทำจากกระดูกอ่อนหรือเอ็นของสัตว์ทะเล โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานคอลลาเจนเสริมวันละ 2-5 กรัม

ตัวอย่างเมนูอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง ได้แก่
7 ซุปกระดูก
8 ไข่เจียวใส่ผักโขม
9 ข้าวผัดไก่กับผัก
10 แซลมอนย่างราดซอสมะเขือเทศ
11 สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต
12 เต้าหู้อบซอสมะเขือเทศ
13 บลูเบอร์รี่สมูทตี้
การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูงเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
URL : siamzone.com/board/view.php?sid=4437819
URL : thailandherbstore.com/หน้าแห้งคอลลาเจนผิวขาว
URL : sites.google.com
แก้ไขล่าสุด 5 ก.ย. 66 21:50 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google