มือใหม่ควรเริ่มออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์?

ไม่ต้องเริ่มเยอะ… แค่เริ่มให้ “ต่อเนื่อง” ก็พอ
2-3 วัน/สัปดาห์ กำลังดีสำหรับการสร้างนิสัย ไม่กดดันเกินไป

เพราะผลลัพธ์ไม่ได้มาจากทำเยอะที่สุด
แต่มาจาก “ทำได้เรื่อยๆ” แบบที่เข้ากับชีวิตของคุณได้จริง

ไม่ต้องทำเหมือนคนอื่น เอาที่ เรารู้สึกเหมาะสมกับเรา
แค่เริ่มจากที่คุณทำได้ แล้วพัฒนาไปทีละนิด เท่านี้ก็ช่วยเห็นผล และสุขภาพของคุณ เทียบกับคนที่ไม่ได้เริ่มสักที

#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ดูแลสุขภาพ #แนะนำออกกำลังกาย #bkkfitness