★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ

27 มี.ค. 54 13:02 น. / ดู 4,353 ครั้ง / 105 ความเห็น / 1 ชอบจัง / แชร์



สวัสดีค่าาาาาาาาา >/\<
คงไม่ได้ตั้งทู้อีกหลายวัน(?)เพราะจุดนี้คืองานมหาลัยกองท่วมแล้วค่ะ 555555
เอิ่ม.... อะไรอีกดี? อ่อๆ กระทู้ยาวมากอีกแล้ว ขอโทษคนที่ไม่ชอบอ่านยาวๆ ด้วย -/\-
พยายามเขียนให้ไม่น่าเบื่อที่สุดแล้วนะ (?) ฮึก... ไม่รู้จะทนอ่านจบกันไหม T___T
(มาดราม่าอะไร  ) ถ้ามีประโยชน์บ้างก็เม้นท์คนละไม้คนละมือนะครับ

เลแยกออกเป็นสองทาง คือเหตุที่นอนไม่หลับเพราะจิตใจไม่สงบกับทางกายไม่สบาย
ก็ลองไปดัดแปลงให้เข้ากับตัวเองดูได้ ถ้าจะเอาคำอธิบายแต่ละจุดจริงๆ มันซับซ้อนกว่านี้เยอะ
นี่เขียนให้อ่านง่ายๆ แล้ว แล้วก็... เลไม่แนะนำยานอนหลับเลย (แต่สารภาพว่าเคยซัดเข้าไปเหมือนกัน - -)

- ไปก่อนล่ะครับ ราตรีสวัสดิ์ให้ฝันหวานๆ (?) 555555555

ปล. จริงๆ ไม่ฝันดีที่สุดนะ แต่ถ้าฝันดี เช่นแบบกึนซอกมาขอแต่งงานอะไรเงี้ยยยย >////<
ก็อยากจะฝัน ยอมนอนไม่เต็มอิ่ม (?) 5555555






★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ



:: ทิปทางจิตใจ

- ถ้านอนไม่หลับเพราะมีเรื่องให้คิดมาก วันรุ่งขึ้นมีเรื่องต้องทำวนไปเวียนมาในหัว?
เครียดเรื่องงานเรื่องเพื่อนทะเลาะกับแฟน ให้ลุกมาเขียนมันลงไปให้หมด เขียน อัดเสียงระบาย
พอเขียนเสร็จก็จดวางแผนซะว่าจะทำยังไงต่อไป ดีกว่านอนคิดไปคิดมาแบบล่องลอย
แล้วนอนไม่หลับทั้งคืนตื่นมาตาโบ๋ -3-

- นั่งสมาธิทำสมาธิ หายใจลึกๆ จิตแตกจิตวุ่นวายก็นั่งกำหนดลมหายใจตัวเอง
ลืมทุกอย่างบนโลกใบนี้และมีแค่ลมหายใจเท่านั้นที่เราต้องแคร์ ณ จุดนั้น
นั่งสมาธิให้เป็นนิสัยสักสิบนาทีก่อนนอนทุกคืนจะทำให้ใจสงบและหลับง่ายมากขึ้น

- สวดมนต์ก่อนนอน แผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร หรือถ้าถือคริสต์ก็นั่งคุยกับพระเจ้า
บอกเล่าคุยกับท่านปลดปล่อยปัญหาแล้วจะหลับสบาย

- ถ้าวันไหนนอนดึกก็อย่านอนตื่นสาย ให้ตื่นตามเวลาปกติ แล้วเข้านอนแต่หัวค่ำทดแทนแทน
โดยเฉพาะช่วงปิดเทอม ไม่อย่างนั้นร่างกายจะชินกับการนอนดึกตื่นสาย... แล้วรู้อะไรม้า?
ช่วงเวลาค้างคาวออกหากินเนี่ยแหละเป็นช่วงที่สมองเริ่มเรียงความจำสร้างความจำถาวรแล้ว
ถ้าเราไม่นอนก็เท่ากับเราตัดการทำงานส่วนนี้ไป ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าชอบนอนดึกแล้วพอสอบเสร็จ
ทุกอย่างจะคืนเข้าหม้อให้ครูหมด นี่แหละเหตุผล - 3 -

- ถ้าทำยังไงก็กระวนกระวาย เปิดเพลงคลาสสิคที่เราท่องทำนองไม่ได้ฟังคลอบรรเลงเบาๆ ตอนนอน
ถ้าจำทำนองได้จะนั่งนึกโน้ตตาม ดีไม่ดีมือกระดิกตามเหมือนเวลาซ้อมดนตรีด้วยซ้ำ (เลเป็นบ่อย = =)
ดังนั้นเลือกเครื่องดนตรีที่เราเล่นไม่ได้และไม่ฟังบ่อยจนคลอตามได้ ให้ฟังเสียงเพลงเหมือนฟังสายลม
ที่ลอยพัดผ่านมาแล้วก็ผ่านไป ปล่อยใจให้ว่างเปล่าแล้วคิดว่าตัวเองเป็นส่วนนึงของโลกที่ต้องหมุนต่อไป
ทุกอย่าง ณ วินาทีนั้นไม่สำคัญ นอนลอยหาความว่างเปล่าแล้วลืมทุกอย่าง วิธีนี้คือวิธีที่เลทำแล้วได้ผลที่สุด

ตัวอย่างเพลงที่อยากให้ฟัง
{ Sonata No. 1 in B flat major RV 47 (วิวาลดิ)
Moonlight Sonata (บีโธเว่น)
Fur Elise (บีโธเว่น)
Berceuse (โชแปง)
Nocturne (โชแปง)
Waltzes (โชแปง)
Andante Spianato in g op 22 (โชแปง)
Ballade No. 3 Op. 47 (โชแปง)
intermezzo in a op 118 no 2 (บราห์มส์)
Liebesleid (ไครสเลอร์)
Liebesfreud (ไครสเลอร์)
The Nutcracker act 2 tableau 3 no 13 op 71 (ไชคอฟสกี้)
Turkish March (โมซาร์ท)
1st mvt. BWV 1043 (บาค)


- เพลงบรรเลงเพราะๆ ฝีมือคนไทยที่ฟังแล้วสบายใจก็ต้องของ จำรัส เสวตาภรณ์ ค่ะ
เพลงของคนนี้ฟังแล้วหลับสบายจริงๆ หาไม่ยากด้วย เลเคยไปถอยมาหลายแผ่นที่มาบุญครอง (: }

- คิดบวก ข้อนี้อธิบายได้สั้นๆ ถ้ามัวแต่นั่งมองโลกในแง่ร้าย คิดแต่อะไรไม่ดีๆ
โลกเราจะมัวหมอง นอกจากนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท แล้วยังไม่มีความสุขด้วย

- อย่าทิ้งงานการบ้านหรือสิ่งที่ต้องทำไว้นาทีสุดท้ายก่อนส่ง จะต้องมานั่งพะวงกลัวมันไม่เสร็จ
เค้าให้เวลามาสองอาทิตย์ก็ใช้เวลาให้คุ้มค่า อย่าผลัดวัน ค่อยๆ ทำวันละนิดจะชิลล์กว่ามาก
ไม่เครียดไม่กังวล ไม่วิตกไม่กลัวมันจะไม่ดีพอเพราะเรารีบทำด้วย X)

- ช่วงสอบก็เหมือนกัน อ่านหนังสือให้ชัวร์ แล้วท่องไว้ว่าอ่านมาขนาดนี้แล้ว ต้องทำได้
แล้วหยุดกังวล หยุดนอนจิ้นนอนเดาข้อสอบที่จะเจอพรุ่งนี้เช้า แล้วข่มตาหลับพร้อมเผชิญหน้าซะ
(แต่ถ้ายังอ่านไม่ชัวร์คิดว่าบางทีทำให้ตายก็ไม่หลับ เลว่า...ลุกไปอ่านต่อเถอะ = = 5555555)





ทิปทางกาย ::


- เลือกที่นอนที่เหมาะกับตัวเอง ใครเมื่อยตัวง่าย พยายามอย่าเลือกที่นอนที่นิ่มและยวบเกินไป
นอนแล้วตัวจมลงไปในที่นอนเนี่ย...ตื่นมาปวดหลังแน่ๆ แต่อย่าเอาที่แข็งเกินไป
ไม่งั้นเดี๋ยวจะพาลนอนไม่สบายทำให้นอนไม่หลับอีก

- เวลานอนไม่หลับลุกขึ้นมาเดินวนไปมาในห้องสักสิบก้าว ไปชงชาสมุนไพรกลิ่นอ่อนๆ อุ่นๆ ที่ชอบ
ที่แนะนำก็แน่นอนว่าชาคาโมไมล์ กินแล้วหลับสบายสุดๆ XD
ถ้าไม่ชอบชาก็สูตรประจำเลย นมอุ่น (ส่วนตัวไม่ชอบนมตอนอุ่นที่สุด -/\-) ,
ชาประเภทอื่นชาเขียวชาขาวชาดำห้ามเน้อ แทนกันไม่ได้ค่ะ คาเฟอีนพุ่งทีเดียว -3-

- ถ้านอนไม่หลับจริงๆ แนะนำน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลาย
ที่แนะนำเลยก็กลิ่นมะลิ, คาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, โรสวู้ด
นวดขมับเบาๆ สองสามหยดแล้วเข้านอนมันช่วยมากๆ จริงๆ
(แต่อย่าทาเยอะ ทีนี้จะหายใจไม่ออกอีก - -) เป็นการใช้อโรม่าเธอราพีช่วย xD
* ไว้เดี๋ยวจะมารีวิวน้ำมันพวกนี้ให้ มันมีแบบช่วยเพิ่มสมาธิเวลาจะสอบด้วย - -v

- ถ้าทำงานหนักแล้วเหนื่อยอยากนอนพักระหว่างวัน ไม่ห้ามนะ หลับได้
แต่อย่าเกิน 20 นาทีต่อวัน ไม่งั้นกลางคืนล่ะก็ตาแข็งแน่นอน - . -

- อย่าออกกำลังก่อนนอน เลือดพุ่งและจะทำให้คึกมาก นอนไม่หลับชัวร์ๆ ค่ะ
กะเวลาออกกำลังให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อยสามชั่วโมงนะ

- จัดห้องนอนให้โปร่งสบายและไม่ร้อนเกินไป หามุมที่เย็นที่สุดในห้องแล้วตั้งเตียงตรงนั้นแหละ
ถ้าจะให้ดีติดหน้าต่างก็ได้ จะได้ตื่นมาพร้อมแสงแดดยามเช้า (ใครกลัวดำอาจจะไม่ชอบ
แต่ตื่นเพราะแสงแดดถ้าเรานอนเต็มอิ่มแล้วมันทำให้รู้สึกดีมากมากอ่ะ 55555555)

- ถ้าเผลอตื่นกลางดึกแล้วนอนกลิ้งไปกลิ้งมาไม่หลับ ให้ลุกขึ้นมาทำอะไรเบาๆ
เช่นนั่งวาดรูป ฟังเพลงดนตรีจังหวะเนิบๆ อย่าเปิดไฟจ้า สลัวๆ ก็พอ ทำสักพักแล้วกลับไปนอนใหม่




สำหรับกระทู้หน้า จะมารีวิวน้ำหอมอีกซักสี่ห้าขวดตามสัญญา
ใครรอ Forbidden Rose ของเอวริลอยู่ เจอกันทู้หน้าครับ -..-


- แล้วก็ขอบ่นนิดนึง คือแบบ... ไม่อยากบ่นแต่อดไม่ได้ (?)
คลุมดำแล้วกันเนอะ ผ่านมาแล้วผ่านไป ไม่ได้กระแทกใคร บ่นรวมๆ
ถ้าคิดว่าตรงกับตัวเองก็ปรับปรุงเถอะเนอะ XD


คือเห็นหลายคนแล้วเวลาจะมาพาคนอื่นทำอะไร อยากให้ศึกษามาให้ดีก่อน
อย่างสูตรบางกระทู้นี่เห็นแล้วอยากตั้งกระทู้ขัดจริงๆ แบบมั่วมากมาก -____-;
มันสร้างความเชื่อผิดๆ ให้คนที่เค้าไม่รู้ แทนที่จะนั่น จะได้บาปกลับไปแทนนะเออ

เรื่องอื่นเลไม่เคยสนใจนะ อยากทำอะไรทำกันไปเถอะ แต่เรื่องนี้ไม่ชอบจริงๆ
ลองคิดดูว่าถ้ามีคนทำตามสูตรคุณไปเยอะๆ บางกระทู้นี่คนวิวหลักพันสองพัน,
ถ้าเค้าทำตามสูตรมั่วของคุณไปแล้วเป็นโน่นนี่ คือ... ไม่เข้าใจว่าคุณไม่มองในแง่นั้นเลยเหรอ?
คุณไม่รู้สึกผิดเลยเหรอที่พาเค้าทำอะไรผิดๆ ? ถ้าเกิดคุณไม่รู้ด้วย โอเคเข้าใจ แต่พอมีคนท้วง
แก้ไขหน่อยได้ไหม? แบบดิทแก้เขียนไว้เลย คนเราผิดพลาดได้ ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรอก
อย่างเลโชว์เจ๋อก็บ่อย คนบอกก็ขอบคุณแล้วจำไว้ก็จบ เดี๋ยวคนก็ลืม แต่ทำแบบนี้มันดูแย่ยิ่งกว่าอีก พูดจริงๆ

ถ้าอ่านที่ระบายจบแล้วเกลียดเลก็เกลียดไปเหอะ ไม่นั่นอยู่แล้ว แต่ถ้ามันทำให้หลายคนที่เคยทำคิดได้
หรือคนที่คิดจะทำหยุดทำ ก็โอเคนะ - -v



review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ? 
review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
  ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
แก้ไขล่าสุด 27 มี.ค. 54 13:37 | เลขไอพี : ไม่แสดง

มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย /-LAdY,BAByB00-)

แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | nutshidae:) | 27 มี.ค. 54 13:04 น.

ขอบคุณมากๆนะคะ ช่วงนี้ฝันเป็นเรื่องเป็นราวทุกคืนเลยย
แนะอีกอย่าง คือดื่มนมสด อุ่นๆก่อนนอน ได้ผลจริงๆนะคะ
^^

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | `ปลาไหลอินดี้:'D (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 13:11 น.

ฟังเพลงบรรเลง .

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `snw.อนลี่นี่ลีด('') | 27 มี.ค. 54 13:13 น.

แปะๆ 
ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | SSanguine | 27 มี.ค. 54 13:17 น.

ขอบคุณมากๆๆ
ตอนนี้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับไปแล้ว โทรมสุดๆ


ปล.เรื่องมั่วสูตรนี่เห็นด้วยนะ 55
ปล2.รอกรี๊ดด Forbidden Rose ถ้ารีวิวแบบกลิ่นโชยได้ก็คงดีอะเนาะ 55


ไอพี: ไม่แสดง

#5 | only_u,, (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 13:20 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `.pprindiee.- | 27 มี.ค. 54 13:21 น.

ขอบคุณค่าาา
ช่วงนี้นอนไม่หลับ หัวใจมันกระสับกระส่ายย

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | 186cm. | 27 มี.ค. 54 13:22 น.

ขอบคุณมากๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | /-LAdY,BAByB00-) | 27 มี.ค. 54 13:25 น.

SSanguine
ไอดอลมาเม้นท์ทำยังไงดี *วิ่งหาที่เอาหัวมุด* -/////-
เรื่องมั่วสูตร จริงๆ ว่าจะไม่พูดแล้วพี่แป้ง (เนียน -..-) แต่พักนี้มันเยอะเหลือเกิน
รีวิวแบบกลิ่นโชยต้องรอคอมพ์วิวัฒนาการอีกหลายปี(?) แต่เหมือนเค้าเริ่มทำแล้วนะ 55555

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | `ยิ้มได้เพราะ.โลกกลม | 27 มี.ค. 54 13:32 น.

เพลงน่าฟังมาก ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | SSanguine | 27 มี.ค. 54 13:35 น.

ไอดอลเลยหรอ อย่ามาทำให้เขินนะ 555
เลอยู่มหาลัย อายุเท่าไหร่อะ อาจจะไม่ต้องเรียกพี่นะ 555


คอมมีกลิ่นเริ่มทำจริงปะ เลิศอะขอให้สำเร็จเถอะ เวลาดูรีวิวก็เอามาป้ายๆที่ตัวจะได้ไม่ต้องซื้อน้ำหอม 55

แก้ไขล่าสุด 27 มี.ค. 54 13:35 | ไอพี: ไม่แสดง

#11 | /-LAdY,BAByB00-) | 27 มี.ค. 54 13:47 น.

SSanguine
ไม่เขินๆ ความจริงเห็นๆ ค่าาาาาา xD
เลอยู่ปีหนึ่ง กำลังจะสิบแปดอีกไม่กี่เดือนแล้วคร้าบ แต่ยังแอ๊บเด็กได้เสมอ 'O'v 55555

- คือเห็นเค้ากำลังทดลอง เหมือนวันนั้นดูทีวี แต่ออกแนวเป็นกลิ่นที่กระตุ้นสมองเราให้ได้กลิ่น (?)
ถ้าเลเข้าใจไม่ผิดนะ แต่ถ้าทำแบบนั้นได้เลว่าบริษัทน้ำหอมฆ่าคนคิดคอมพ์นั้นแน่เลยอ่ะ 55555555

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | `หนูรักพีเอสส+ (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 13:51 น.

ขอบคุณพี่เลค่ะ
คือหนูก็ชอบนอนไม่หลับประจำ
แบบถ้าขึ้นนอนโดยไม่ง่วงก็จะนอนไม่หลับ
บางที่ขึ้นนอนสามทุ่ม หลับเที่ยงคืนก็มี. TT
บางทีก็อยากขึ้นนอนเร็วๆอ่ะค่ะ เพื่อสุขภาพ
แต่ผลออกมา ก็นอนดึกอยู่ดี ..

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | บีสท์บีสท์บีสท์ | 27 มี.ค. 54 13:51 น.

- ขอบคุณมากมากจขกท. ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับอยู่พอดี ปิดเทอมเล่นแต่คอมมันไม่เหนื่อยอะไรก็เลยไม่หลับ T T
( แอบเชียร์ให้ลงรีวิวน้ำมันเร็วๆ )

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | /-LAdY,BAByB00-) | 27 มี.ค. 54 13:54 น.

`หนูรักพีเอสส+
ออกกำลังกายใช้พลังงานระหว่างวันก็ช่วยนะที่รัก
แบบให้ตัวเองใช้แรงและเหนื่อย เพลียจะหลับง่าย แต่อย่านอนตอนกลางวัน
ลองเอาไปใช้ดูแล้วมาบอกกันบ้างนะคะ <33

`.alwaysb2suty
โอเคค่ะะะ หลังกระทู้น้ำหอมจะมารีวิวนะ มันมีหลายสูตรเหมือนกัน xD
ตัวเองลองตั้งนาฬิกาตื่นเช้าๆ เลย แล้ววันนั้นห้ามนอนกลางวัน จะง่วงไวมาก แล้วหลับเร็ว <3

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | SSanguine | 27 มี.ค. 54 13:56 น.

;(เลอิเนะ.sweeties)*  ตายๆ พี่จะ 19 แต่ก็แอบเด็กได้เหมือนกันนะ 55555
แล้วเลเกิดเมื่อไหร่จะได้ แฮปปี้เบอร์ดเดย์ให้ 555

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | `/(.ilLu$i0n* | 27 มี.ค. 54 14:01 น.

ช่วงนี้นอนไม่หลับเล่นเกมอยู่ 
ขอบคุณมากก  ๆ น้ะฮ้ะะ

แก้ไขล่าสุด 27 มี.ค. 54 14:02 | ไอพี: ไม่แสดง

#17 | Alexia. | 27 มี.ค. 54 14:04 น.

ขอบคุณค่ะ
ช่วงนี้คิดมากก่อนนอน
ช่วงอื่นไม่คิด คิดเเต่ก่อนจะนอนเนี้ยเเหละ
5555

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | ซูจูมี๑๓|พอยจูเนียร์ | 27 มี.ค. 54 14:41 น.

ขอบคุณค่ะ
เมื่อกี้ลองไปเสิร์ทหาเพลงที่จขกท.แนะนำ ฟังแล้วจะหลับจริงๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | กุลสตรีฯ | 27 มี.ค. 54 14:43 น.

อ่านจบแล้ว ยาวจริงๆ
แต่ได้ประโยชน์ ไม่ใช่สูตรมั่ว 

- เห็นมาหลายกระทู้แล้วเหมือนกันที่แจกสูตรไม่เชิงมั่วนะ แต่เหมือนเค้าไม่ค่อยรู้จริง
บางทีทำแล้วให้ผลเสียซะงั้น แล้วแอร์ก็เห็นพี่เลไปชี้แจงบ่อยด้วย จขกท.เค้าก็แค่ขอบคุณ แต่ไม่อีดิท
แล้วคนที่เข้ากระทู้แล้วอ่านแค่เนื้อหา ไม่เห็นเม้นพี่เลละแย่เลย 

เอิ่มมมม บ่นยาวชะมัด กราบขออภัยจขกท.นะคะ -/\-  5555

แก้ไขล่าสุด 27 มี.ค. 54 14:46 | ไอพี: ไม่แสดง

#21 | /-LAdY,BAByB00-) | 27 มี.ค. 54 14:54 น.

SSanguine
- ไว้ถ้าหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ได้แล้วเรามาตั้งแก๊งค์แอบเด็กกันดีกว่าค่ะพี่แป้ง 555555555

เลเกิดวันเดียวกับพี่เรียวอุคอ่ะพี่แป้ง -..-v
แล้วพี่แป้งล่ะคะเกิดวันไหนนนน? xD

`สมอนศรี.
โอ๋เอ๋ๆ ก่อนนอนถึงแนะนำนั่งสมาธิใจจะได้สงบ <33

ซูจูมี๑๓|พอยจูเนียร์

ถ้าตัวเองชอบ แนะนำได้อีกเยอะเลยเพราะชอบแนวนี้ -..-b

(-$u/\yhRa[];*)?

พี่บ่นยาวกว่า 555555555 แต่ขอโทษแล้วไม่ให้อภัย มาจุ๊บทีแล้วจะหาย -..-
คือไม่ได้เคืองหรืออะไรเลยน้องแอร์ แต่ไม่อยากให้ทำผิดๆ ที่มันไม่ดีกันอ่ะ T____T

บางคนรู้ไม่จริงพี่ไม่ได้ซีอะไรเลย แต่แค่อยากให้ดิทหน่อย ไม่ก็บางคนที่มั่วแบบมั่วจริงๆ (?)
อยากให้เลิก จริงๆ พูดแบบนี้ก็แอบคิดนะว่าต้องมีคนไม่พอใจ แต่เอาเถอะ - -v 55555555

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | `[]ปากดีกินขี้มั้ย.? | 27 มี.ค. 54 15:24 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | `ยูสไร้กันมัก-[]-? | 27 มี.ค. 54 15:38 น.

เปิดเพลงคลาสสิคที่เราท่องทำนองไม่ได้ฟังคลอบรรเลงเบาๆ

วิธีที่เราทำแล้วมันเริ่ดสุด  เปิดปุ๊บหลับปั๊บ 555

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | `.นทชิคส์ | 27 มี.ค. 54 15:47 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | mmp | 27 มี.ค. 54 15:51 น.

ขอบคุณค้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | Chaming. | 27 มี.ค. 54 15:52 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | SSanguine | 27 มี.ค. 54 16:00 น.

;(เลอิเนะ.sweeties)* กรี๊ด!! เกิดวันเดียวกับอุคด้วยอะ ดีจัง พี่ 7 ก.ค  หลังทึก 6 ก่อนฮี 3 ฮ่าๆ ไม่เป๊ะเหมือนเล

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | `อู๋อี้ฝานคนอวดเงิง. | 27 มี.ค. 54 16:02 น.

ขอบคุณมากๆครับผม

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | -ํ/#KC/\lM? | 27 มี.ค. 54 16:15 น.

ขอบคุณนะค่ะพี่เล   

แก้ไขล่าสุด 27 มี.ค. 54 17:01 | ไอพี: ไม่แสดง

#31 | `*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป | 27 มี.ค. 54 16:18 น.

ขอบคุณมากๆจ้า เราชอบฟังเพลงไป นับแกะไป 5555555

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | `*<mj-litaz> | 27 มี.ค. 54 16:23 น.

เรานอนไป แล้วก็แบบคล้ายๆนั่งสมาธิอ่ะ
เราว่าดีนะ มันฝึกสมาธิืด้วยแล้วก็หลับสบายอีก
เราสวดมนต์ทุกคืนก่อนนอน ดีนะๆ แนะนำทุกคน

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | '[แม่นางจันอับ]' | 27 มี.ค. 54 16:43 น.

ขอบคุณมากๆนะคะ! 

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | กุลสตรีฯ | 27 มี.ค. 54 16:45 น.

;(เลอิเนะ.sweeties)* ทำใจและปลงล่วงหน้า ถ้าคนดีๆตักเตือนไปเค้าก็จะเอาไปปรับปรุง
แต่ถ้าคนไม่ดี เค้าก็คงหมั่นไส้ และเกลียดเป็นธรรมดา 5555
( ไม่รู้พี่เลพูดเก่งหรือพูดมาก =w=;;; ตอบยาวมาก คุยได้เป็นวันๆ 555 )

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | @SIHX: | 27 มี.ค. 54 16:49 น.

หนูรักพี่เลค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | `onethrsev. | 27 มี.ค. 54 16:56 น.

ขอบคุณนะ เดี๋ยวนี้เรานอนไม่หลับทุกคืน 

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | .กล้วยทอด | 27 มี.ค. 54 17:12 น.

ขอบคุณนะค้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | ~I'believe'in'TaeNy~ | 27 มี.ค. 54 17:29 น.

มีประโยชน์มากก
ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | ลูกสาวอี้ชิง. | 27 มี.ค. 54 17:32 น.

ว๊าวววว ขอบคุณจ๊ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | ``หลงพาร์ทฮาจิเบย์;$ | 27 มี.ค. 54 17:59 น.

ขอบคุณครับ 

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | คีย์จ๋า (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 18:20 น.

เราชอบนอนแต่ไม่หลับอะ(?)
เหมือนนอนแล้ว  แต่หัวมันคิดไรไปเรื่อย
ล้มหัวเที่ยงคืน  แต่หลับตี1ไรงี้

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | /-LAdY,BAByB00-) | 27 มี.ค. 54 18:32 น.

'โกฮเยมี('o')
มันผ่อนคลายดีเนอะ 555555555

SSanguine
มันเป็นความบังเอิญที่เลมึนงงมากเลยพี่แป้ง
เกิดตรงกลางดีแล้วควบสองเลยทูอินวัน -..- 555555555

(-$u/\yhRa[];*)?
พี่พูดมากเองลูก -/\- 55555555
ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าน้ำไหลไฟดับแผ่นดินไหว พูดได้ตลอด (?)
คิดว่าทำใจได้แล้ว (?) กำลังถือคติเราหวังดีคิดดี ใครไม่รับช่างเค้า -w-v 5555

`(handsomefirst).
แอ๊บมากเลยแก 555555555
ตอนแรกแบบช็อค ใครน้อ - , . -

`*<mUK|LitA>;'D
เลสวดมนต์เกือบทุกคืนก่อนนอน บางคืนง่วงก็ไม่ได้สวด แย่มาก T/\T

`*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป
นับแกะแล้วเลนอนไม่หลับเลย ทั้งๆ ที่เค้าหลับกันหมด T___T

คีย์จ๋า
ต้องปล่อยวางแล้วอย่าคิดอะไร นั่งสมาธิน่าจะหาย <333

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | #__yuimiyuki;`48 | 27 มี.ค. 54 18:39 น.

ขอบคุณมากค่ะ ; D

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | mison | 27 มี.ค. 54 18:44 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ประโยชน์มากๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | `... | 27 มี.ค. 54 18:44 น.

ขอบคุณฮะ
ช่วงนี้เรานอนดึกแทบทุกคืน
พอจะนอนเร็วบ้าง มันก็นอนไม่หลับ แย่แย่แย่
 

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | `.เล้าเร็น.` | 27 มี.ค. 54 19:04 น.

ขอบคุณฮ้ะ!

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | `chibimaru_. | 27 มี.ค. 54 19:08 น.

ขอบคุณมากค่ะ ><

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | 68*ยังอยู่ในใจเสมอ (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 19:15 น.

ขอบคุณ

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | `horcruxes | 27 มี.ค. 54 19:16 น.

ขอบคุณพี่เลครับ -/\-
วันนึงกว่าจะหลับได้เล่นเอาตาเป็นเเพนด้าเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | cheekygal. | 27 มี.ค. 54 19:30 น.

ขอบคุณค่าพีเล ♥

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | `Chonsany. | 27 มี.ค. 54 19:59 น.

ขอบคุณค่ะ นอนไม่หลับมาสามคืนแล้ว TT

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | Sica'Mase | 27 มี.ค. 54 20:04 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | `แอฟ(ริกา)? | 27 มี.ค. 54 20:20 น.

ขอบคุณค่ะ (:

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | `|nann.yuchun* | 27 มี.ค. 54 20:27 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | Lady_Swift (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 20:33 น.

ขอบคุณค่ะๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | `(ห่อน.ลัลลาบาย) (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 20:34 น.

อ๊าย รักจขกท.  ช่วงนี้ยิ่งนอนไม่ค่อยหลับ 

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | รักฮีปลื้มฮยอก | 27 มี.ค. 54 20:36 น.

ขอบคุณนะคะ ขอให้คืนนี้หนูฝันดี

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | `โซวอน. | 27 มี.ค. 54 21:00 น.

เคยหลับคาเอ็มพีสามด้วย
ใช้ดีจริงๆคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | `เอินเอยบอมเฮ | 27 มี.ค. 54 21:05 น.

ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเลย บางวันหกโมงเช้ายังไม่หลับ

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | ssuperg | 27 มี.ค. 54 21:31 น.

ขอบคุณนะค่ะพี่เล
เดี๋ยวนี้นอนไม่ค่อยหลับเลย จะเอาไปลองใช้นะค่ะ xD

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | xxx`|ichichigo | 27 มี.ค. 54 21:38 น.

ขอบคุณจ้ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | `ptntong. | 27 มี.ค. 54 22:04 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | MoJI_JuP | 27 มี.ค. 54 22:13 น.

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | `bendzko_* | 27 มี.ค. 54 22:21 น.

ขอบคุณมากค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#66 | 'MAMiPoKo;SJ* | 27 มี.ค. 54 22:49 น.

ขอบคุณค่า ~
><

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | ชานแบค: | 27 มี.ค. 54 22:55 น.

ขอบคุณณ 

#ยืมยูสส

ไอพี: ไม่แสดง

#68 | {_Oslononsensical_} | 27 มี.ค. 54 23:32 น.

ชอบอ่ะ
ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#69 | (TVXQ) (ไม่เป็นสมาชิก) | 27 มี.ค. 54 23:50 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#70 | `;นาบี'[] | 28 มี.ค. 54 02:06 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#71 | SoneSoTae | 28 มี.ค. 54 02:17 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#72 | เต้าหู้มีฟองป่ะ? | 28 มี.ค. 54 13:41 น.

ขอบคุณมากมาย 

ไอพี: ไม่แสดง

#73 | '-(sama__,, (ไม่เป็นสมาชิก) | 28 มี.ค. 54 13:57 น.

ขอบคุณค่า 
แบบนอนไม่หลับจริงๆ ถ้าไม่ใช่เวลานอน 

ไอพี: ไม่แสดง

#74 | meineyymay. | 28 มี.ค. 54 15:05 น.

รักพี่เลจังอิอิอิิ -/////////- ขอบคุณค้า

ไอพี: ไม่แสดง

#75 | Minnanotabo | 28 มี.ค. 54 20:15 น.

ขอบคุณค่า จะหาเพงแบบพวกสปามาฟัง 

ไอพี: ไม่แสดง

#76 | `qua.hight | 29 มี.ค. 54 03:18 น.

ดีเลยครับสองสามวันมานี้เป็นอยู่ 

ไอพี: ไม่แสดง

#77 | (`hwa). | 29 มี.ค. 54 18:56 น.

ฟังเพลงข้อนี้ไม่ค่อยได้ผลกะเรา ชอบลุกมาเซิ้ง 

ไอพี: ไม่แสดง

#78 | teryung(?) | 31 มี.ค. 54 15:48 น.

เป็นบ่อยมากช่วงนี้ ฟังบอดี้แสลมก่อนนอน 

ไอพี: ไม่แสดง

#79 | CHELER_DM | 13 เม.ย. 54 20:08 น.

ขอบคุณค่ะ  ขึ้นนอนตี2กว่าจะหลับล่อไปตี3 TT^TT ฮืออออ

ไอพี: ไม่แสดง

#80 | younicornisme | 13 เม.ย. 54 20:21 น.

- ขอบคุณมากคร่าาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#81 | w/n.taemin-3- | 13 เม.ย. 54 23:08 น.

ขอบคุณค่าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#82 | `เซมไป.}๑๓suju | 20 เม.ย. 54 22:14 น.

ตอนอยู่บ้านเก่าจะนับแกะอะค่ะ ซึ่งมันช่วยได้เลยนะ
แต่พอบ้านใหม่นับแกะเท่าไหร่ก็ไม่หลับซักที เคยมีอยู่วันนึง
ปิดไฟนอนไปชม.นึงแล้วยังตาแป๋วอยู่เลย 

กระทู้นี้มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#83 | `อสูรน้องนาง\? | 21 เม.ย. 54 18:33 น.

ขอบคุณค้าบบ ปกติเป็นคนนอนยากมากๆ
ถ้าไม่นั่งสมาธิก็จะเป็นคนไม่หลับเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#84 | มนต์ดรรมของจองแด | 22 เม.ย. 54 11:03 น.

ขอบคุณมากค่ะพี่เล ช่วงนี้ฝันทุกคืนเลย นอนไม่อิ่ม YY

ไอพี: ไม่แสดง

#85 | >Kyu<สุโค่ยยย (ไม่เป็นสมาชิก) | 1 พ.ค. 54 22:20 น.

โอ้ววว กระทู้ดีมีประโยชน์จริงๆ
แต่ปกติหนูหลับง่ายมากนะ ไม่เกิน 5 นาทีก็หลับแล้วอ่ะ (ง่ายไปมั้ย)
เดี๋ยวจะลองหาเพลงที่พี่เลแนะนำมาฟังนะคะ ไว้ฟังเพลินๆ ก่อนนอน ฮิๆ

*รอกระทู้รีวิวน้ำมันหอมระเหยอยู่นะคะ  ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#86 | ['[''So__G.ood'']'] | 8 พ.ค. 54 13:48 น.

ขอบคุณนะค่ะ~ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#87 | `พี่ม้า.ขายาว' | 29 ก.ค. 54 20:53 น.

สุดจ๊อดดดด มีแนะนำเพลงด้วย ขอบคุณมากมากเลยค่ะพี่เล

ไอพี: ไม่แสดง

#88 | pcybnm:$ | 4 ส.ค. 54 20:18 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#89 | '/eiei,mind | 11 ส.ค. 54 22:34 น.

ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#90 | `/๑๓. | 15 ส.ค. 54 16:22 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

ไอพี: ไม่แสดง

#92 | child_จัง* | 21 ส.ค. 54 01:01 น.

เยี่ยมมมมมม

ไอพี: ไม่แสดง

#93 | โทรลชินนาลี่ | 23 ก.ย. 54 18:15 น.

ขอบคุณมากนะค่ะพี่เล .
เห็นด้วยเหมือนกันตรงคลุมดำอะ
เช่นสูตรโลชั่นกับผงวิเศษ ไม่ชอบเลย (เกี่ยว?)
55555 ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^A^

ไอพี: ไม่แสดง

#94 | `B. | 5 ต.ค. 54 19:02 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ  >[]<

ไอพี: ไม่แสดง

#95 | `nnnnnnnnnnn | 18 ต.ค. 54 12:52 น.

ขอบคุณฮ้าบพี่สาว 

ไอพี: ไม่แสดง

#96 | ``babyjin. | 20 ต.ค. 54 12:51 น.

ขอบคุณพี่เลมากๆ เลย ปกติเป็นคนค่อนข้างหลับยาก
ตี 3 ยังไม่หลับเลย  ขอบตาดำมากกก
เอาจริงๆนะ ถ้าถึงตีสองแล้วนอนไม่หลับจะกินยาจริงๆ
กลัวมากกลัวว่าจะนอนไม่กลับทั้งคืน เครียดมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#97 | sandals:/ | 23 ต.ค. 54 02:07 น.

ขอบคุณมากคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#98 | ๑๘`เบอร์มิวด้า} | 23 ต.ค. 54 20:02 น.

ขอบคุณค่ะ ><

ไอพี: ไม่แสดง

#99 | ปู้กาจิก | 1 พ.ย. 54 13:31 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#100 | :8wtf!!k่ | 21 พ.ย. 54 14:18 น.

ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดู -..-

ไอพี: ไม่แสดง

#101 | -/nnnnn_. | 27 พ.ย. 54 10:42 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ
เราก็เป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับเท่าไหร่ ชอบนอนดึกด้วย 55555555.

ไอพี: ไม่แสดง

#102 | ``นูน่าของเด็กๆ. | 1 ก.พ. 55 02:13 น.

อบคุณมากๆค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#103 | ชยาวอลของชายนี่ | 10 เม.ย. 55 21:52 น.

ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google