`เคล็ดลับต่างต่างสำหรับผู้หญิงพร้อมข้อคิดต่างต่าง.

`แนะนำตัวก่อนนะคะ
ชื่อ ; พลอยจ้า อายุ สิบห้าย่างสิบหก
สูง ; สูงร้อยห้าสิบน้ำหนักเท่าไหร่ไม่รู้
อยากให้หาวิธีอะไรมาเม้นไว้ในกระทู้ได้เลยนะคะ
จะลองช่วยหามาลงให้ 1. วิธีลดน้ำหนักและข้อคิดดีดีในการลดน้ำหนักนะคะ
ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าชาวสยามโซนได้ดูกันไปรึยังนะ แต่เราดูแล้วมันได้ข้อคิดมากเลยนะ
คือคลิปของพี่นิดาในยูทูปได้ข้อคิดเยอะมากในการเลือกซื้อ ข้อคิดในการลดน้ำหนัก
และวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่หักโหมจนมากเกินนี้ http://youtu.be/08gz4y9Krxs ตามเว็บนี้เลยค่ะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

2. วิธีกระชับหน้าท้องสำหรับคนไม่มีเวลา
        - ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
        - ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ
        - ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อยประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

3. การล้างหน้าอย่างถูกวิธีพร้อมรีวิว คนพูดน่ารักมากค่ะดูแล้วเพลินดีได้อะไรเยอะแยะอยู่เหมือนกันนะ
ถ้าเกิดขี้เกียจฟังเกริ่นสามารถเลื่อนไปนาทีที่ 3.10 ตามที่ทอปบอกได้เลยนะคะ
http://youtu.be/eaCLTF2fDWM

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

4. วิธีลดต้นแขน
สามารถเข้าไปดูได้ในเว็บนี้เลยค่ะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

5. สูตรไดเอ็ตที่ไม่ควรทำตาม 

        - สูตรไดเอ็ตที่มีการลดอาหารมากๆ
แทนที่คุณจะเสียไขมันกลับเป็นกล้ามเนื้อที่เสียไป มันจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียเนื่องจากภาวะสารอาหารไม่สมดุลในระยะยาวมันจะทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่
หรืออาจมีความผิดปกติในการกินอาหารด้วย

        - สูตรไดเอ็ตที่แนะนำให้ลดอาหารบางอย่าง

เช่น เนื้อ ปลา ธัญพืช หรือนม เช่นเดียวกับการลดอาหารการขาดสารอาหารหมู่
ใดหมู่หนึ่งจะทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

        - สูตรไดเอ็ตที่แนะนำให้ลดคาร์โบไฮเดรต

เช่น พาสต้า ข้าว ขนมปัง ทั้งที่อาหารเหล่านี้คือแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายใน
ขณะที่น้ำหนักลดลง การไดเอ็ตชนิดนี้มักจะเน้นการกินอาหารโปรตีนสูง (หรือไขมันก็สูงด้วย)
จริงอยู่ที่อาหารโปรตีนสูงอาจจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว แต่การกินแบบนี้นานๆ จะทำให้
คุณป่วยเปล่าๆ ในเมื่อไขมันอิ่มตัวที่มากับผลิตภัณฑ์จากสัตว์อาจเพิ่มระดับ
คอเลสเตอรอลและเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

        - สูตรไดเอ็ตดีท็อกซ์
สูตรนี้ที่มีพื้นฐานจากแนวคิดที่ว่าในร่างกายเรามีสารพิษที่สามารถล้างออกไปได้โดย
การกิน (หรือไม่กินบางอย่าง) แต่ทั้งนี้ไม่มีหลักฐานว่าในร่างกายเรามีสารมาสะสมไว้
เพราะถ้ามีจริงเราคงป่วยกันถ้วนหน้าไปแล้ว

        - สูตรไดเอ็ตที่กินอาหารเพียงอย่างเดียว
เช่น ซุปกะหล่ำปลี ผลเกรปฟรุต ฯลฯ บ่อยครั้งที่ไม่มีหลักฐานอ้างอิงมาสนับสนุนและ
หากคุณกินเป็นเวลา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

6. ปริมาณแคลอรีและแคลเซียมของนมและผลิตภัณฑ์จากนม
        * นมขาดไขมัน รสจืด 110 แคลอรี แคลเซียม 373 มิลลิกรัม
        * นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 70 แคลอรี แคลเซียม 54 มิลลิกรัม
        * นมเปรี้ยวพร่องมันเนย 140 แคลอรี แคลเซียม 114 มิลลิกรัม
        * โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 แคลอรี แคลเซียม 189 มิลลิกรัม
**แถม - หากคุณดื่มนมให้ได้วันละ 3-4 กล่องต่อวันแล้วจะยิ่งช่วยให้น้ำหนัก
ตัวลดลงมากกว่าการกินอาหารเสริมจําพวกแคลเซียม



รีกระทู้เก่าที่ผ่านมา

แฟชั่นสบายสบาย ¦ แฟชั่นเซเลบ ¦ แฟชั่นเกาหลี ¦ สูตรพอกหน้าสไตล์เกาหลี
ลดน้ำหนักภายในสามวัน ¦ รีวิวเทสเตอร์ ¦ ลดหน้าท้อง ¦ ลดหน้าท้อง ¦ อาบน้ำลดน้ำหนัก
วิธีลดแก้ม ¦ ตัดผมสั้นให้เข้ากับใบหน้า ¦ มาร์กสำหรับผิวต่างต่าง
ทรงผมแนวเซเลบและเกาหลี ¦ เสื้อผ้าสไตล์สาวผิวเข้ม ¦ แจกรูปเสื้อผ้าแนวสาวอ้วน

http://sz4m.com/b2358951 - และอีกกระทู้ของพลอยมีวิธีหลายวิธีเลยยังไงก็ลองเข้าไปดูกันนะคะ