★ leine's.little.tips ; อาหารสมองที่ไม่ควรพลาด ( y )
✮ ;(เลอิเนะ.sweeties)* ' s T a l k e d
พอดีรายงานถาโถม + สอบไล่ (จริงๆ ตอนนี้ก็ช่วงสอบนะ) - . . -
แต่เลสติแตก(?) เลยเอากระทู้ที่เคยพิมพ์ไว้คร่าวๆ มาเกลาและแปะ (น้องๆ อย่าเอาเป็นตัวอย่าง ไม่ดี๊ไม่ดี) เนื่องจากช่วงนี้เปิดเทอมกันแล้ว กระทู้นี้เลยจะเป็นเรื่องเกี่ยวอาหารสมอง
นอกจากสวยแล้วต้องสุขภาพดีมีวิชา ( y )
กระทู้หน้าเลสอบเสร็จแล้วจะมารีวิวทริคท่องจำ ที่เลใช้อยู่ปัจจุบัน
ส่วนตัวคิดว่าทริคมันโอเคอยู่นา แต่ยังพูดอะไรมากไม่ได้ ต้องรอก่อน
รีวิวจากผลแอดฯก็กระไรอยู่ช้ะ เพราะผ่านมานานแล้ว มันไม่อัพเดท(?) - . . - 5555555
ยังไงกระทู้นี้ถ้าพอมีประโยชน์ก็เหมือนเคยนะครับพ้ม คนละไม้คนละมือ
อย่าให้แป้กนะ แป้กจะเสียใจมากมากมากมากกกกกกก เพราะเลพิมพ์เองหมด
เขียนเองหมด แปลเองหมด อะไรเองหมด T_____T
ไปแล้ววววววว วิชาของรัก(?)กำลังลับมีดรอฆ่าเลอยู่ บ๊ายบายยยยยยย ฮ่าๆ <3
ปล. หาคนสอนเล่นทวิต (' ') 5555555
ฝากไว้หน่อยแล้วกัน ใครสอนเลให้หัวใจสามห้องเลยเอ้า ! 5555
http://twitter.com/lady_babyboo
full credit to : Good health, May , 2011
(ladybabyboo - translation/personal opinions)
ท็อปเท็นอาหารสมองได้แก่ . . . .
n o . 1 ) ผักและผลไม้ ' เป็นตัวช่วยแอนตี้อ๊อกซิเดนในร่างกายเรา .
ไม่ว่าจะน้องผักใบเขียวไปจนถึงน้องฟักทองแครรอทไม่ต้องบอกก็รู้ๆ กันอยู่ว่านอกจากจะมีวิตามินแร่ธาตุ
และยังเป็นกากใยอาหารช่วยให้ถ่ายสะดวกอีกต่างหาก
n o . 2 ) ขนมปังและซีเรียล ' คาร์โบไฮเดรต , และอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้ง
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองเพราะว่าน้องแป้งเป็นเจ้าของพลังงานที่สมองใช้ขับเคลื่อน
(สมองต้องใช้กลูโคสในการทำงานนะ) ดังนั้น ถึงจะลดน้ำหนักกันก็ควรทานแป้งแต่พอดี
ไม่มากไปไม่น้อยไป สมองจะไม่แรงคิดแรงเรียนหนังสือเนอะ !
n o . 3 ) อาหารเช้า ' อาหารเช้าพวกนม, ซีเรียล และของมีประโยชน์ทั้งหลายแหล่จะให้พลังงานกับร่างกาย
รวมไปถึงสมองของเราด้วย ประโยชน์ของอาหารเช้าเลคงไม่ต้องพูดอะไรมาก ก็รู้ๆ กันอยู่
ว่าเป็นมื้อที่ขาดไม่ได้ ถ้าใครไปรร.สาย อย่างน้อยๆ ก็ดื่มนมกล่องบนรถระหว่างเดินทางก็ได้
ดีกว่าไม่ทานอะไรเลยนะ xD
n o . 4 ) อาหารที่มีค่า GI ต่ำ . (สำหรับคนที่ไม่รู้นะ , GI = Glycemic index ,
ยิ่งค่าน้อยเท่าไหร่จะทำให้ร่างกายเราดูดซึมน้ำตาล(กลูโคส)อย่างช้าๆ , ให้ยกตัวอย่างคือผักผลไม้
ค่า GI จะต่ำกว่าขนมหวาน/น้ำอัดลม ที่น้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว)
จะทำให้ร่างกายเราใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่ (y)
n o . 5 ) ปลา . โดยเฉพาะปลาน้ำลึกที่มีโอเมก้า 3 , เช่นพวทูน่า, แซลม่อน อะไรก็ว่ากันไป
(อยากกินซาชิมิแฮะ -.-) เจ้านี่ช่วยบำรุงสมองและช่วยดูแลการทำงานของสมอง
สรรพคุณก็มีมากมาย ใช้วิธีกินแคปซูลเอาก็ได้ เดี๋ยวนี้เขาสกัดได้อร่อย
แคปซูลหวานนนนนนน (แต่เม็ดโต) ไม่มีคาวติดลิ้นเลย -.-
n o . 6 ) โปรตี.น . ที่เราเคยท่องกันสมัยเรียนประถมจำได้ไหมมมม ,
โปรตี.นช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ x) พวกไข่, นม, เนื้อสัตว์ หรือจะถั่ว
อะไรก็ว่าไป ตามใจผู้ชอบ และในเมื่อน้องโปรตี.นมีหน้าที่ซ่อมแซมร่างกาย....
ถูกต้องนะคร้าบบบบ น้องโปรตี.นเองก็มีส่วนช่วยซ่อมแซมสมองเราด้วย xD
n o . 7 ) อาหารอุดมธาตุเหล็ก . รู้ไหมเอ่ยว่าธาตุเหล็กนั้นช่วยเลือดเราแบก(?)น้องอ๊อกซิเจนด้วยยยย
อย่างที่รู้ๆ ว่าน้องสมองผู้น่ารักของเราๆ ใช้ o2 เปลืองแค่ไหน ดังนั้นดูแลตัวเองกันด้วย
นอกจากจะจำเป็นแล้ว ใครขาดเหล็กอาจจะเป็นโรคอนีเมีย/เลือดจางได้ด้วย
และจะบอกว่าเป็นแล้วไม่สนุกเลยแหละ -x- , ทานพวกปลา , เนื้อสีแดง
(เนื้อสีแดงคือเนื้อสีแดง(?) 5555555 , เช่นเนื้อวัวเทียบกับเนื้อไก่กับเนื้อหมูตอนดิบๆ
จะเห็นความแตกต่าง ชัดมาก, นั่นแหละครับ ที่มาของคำว่าเนื้อแดง <3) ,
อย่าให้ป่วยเลือดจางแล้วหมอต้องให้กินน้องเหล็กอัดเม็ดนะ เพราะรสชาติแย่มาก
เหม็น เม็ดใหญ่ และฉี่จะเป็นสีเหลืองจัดด้วย ดังนั้น ด้วยธรรมชาติดีกว่านะครับพ้ม (y)
n o . 8 ) อาหารที่มีส่วนประกอบของไอโอดีน . เจ้าไอโอดีนจะช่วยให้สมองเราเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ ,
หาได้ทั่วไปตามอาหารที่มีนมเป็นส่วนประกอบ, และแน่นอนขาดไม่ได้ก็คือซีฟู้ด อาหารทะเล xD
n o . 9 ) วิตามิน B12 . อ่ะแฮ่มๆ ตัวสำคัญมาแล้ววววว ที่เลเคยรีวิววิตามินบีรวมว่ามันช่วย
มันเป็นอย่างนี้นี่เอง - . . - , คือจากที่เค้าเขียนไว้นะ เค้าบอกว่า B12 ช่วยเรื่องความจำ
และทำให้หายเหนื่อยยยย ลดอาการอ่อนเพลีย ถ้าหากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ
อย่าแปลกใจที่จะหลงๆ ลืมๆ ทั้งๆ ที่หน้ายังใสเด้ง 55555555 ,
หาได้ในพวกนม แล้วก็เนื้อสัตว์เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อแกะ (เคยพูดเนื้อแกะเป็นเนื้อแพะบ่อยมาก
แม่ก็แบบ กินเนื้อแพะด้วยเหรอลูก? 555555)
n o . 1 0 ) สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด น้องถั่ววว . อย่ายี้เชียว รู้นะรู้ ว่ามีใครบางคนแถวนี้แอนตี้น้องถั่ว
(เปล่าพาดพิงนะที่รัก -x- 555555555) ถั่วเป็นส่วนสำคัญเรื่องวิตามิน E .
ฮั่นแน่ คุ้นไหมว่านอกจากช่วยบำรุงสมอง (วิตามินตัวนี้ช่วยซ่อมแซมน้องนิวรอนเส้นประสาทนั่นเอง)
น้องยังช่วยบำรุงผิวด้วยนะ xD , อ้อใช่ . ลืมบอกไปว่าถั่วในที่นี้เป็นถั่วพวก nut นะคะ
ไม่ใช่ ถั่วแบบถั่วเขียวต้มน้ำตาล XD ไม่ว่าจะแอลมอนด์วอลนัท อะไรก็แล้วแต่ ทานได้หมดเลย
- ยังไงก็แล้วแต่ การทานอาหารให้ครบทุกหมู่ก็ดีที่สุด
และอย่าลืมนะ อาหารเช้า ห้ามห้ามห้าม ห้ามอดโดยเด็ดขาดดด
ส่วนใครที่นอนดึกจัดๆ แล้วตื่นสายจนทานอาหารเช้าไม่ทัน
จะทำให้แก่เร็วน้า ระวังไว้เลย .__. (ไซโคแล้วจากไป 555555555)
ปล. เลว่าแล้วว่าพี่เว็บต้องเซ็น -x- 555555555
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
★ ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
★ review ;;; รื้อกรุ part 6 (?) น้ำหอมแปดขวด . XD
★ review ;;; REVLON COLORBURST& LUSTRIOUS 3 แท่ง
★ เคล็ดลับ; ทริคง่ายๆ กับการเทคแคร์เล็บให้สวยสุขภาพดีเสมอ XD
★ เคล็ดลับ ;; สูตรดูแลเส้นผม/ทรีตเม้นท์จากของในบ้าน XD
★ เคล็ดลับ ;; ข้อห้ามและข้อควรทำในการดูแล 'ฟัน' + ถาม -.-
★ ชำแหละ(?) ;;; ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ?
★ all about hormones; ตัวช่วยลดความอยากอาหาร & ทานน้อยลง xD
★ Pops in Seoul ;; ท็อป 5 ไอดอลที่่ลดน้ำหนักก่อนเดบิวต์ (y)
★ ชำแหละ(?) ;;; แปรงและอุปกรณ์แต่งหน้า 11 ชิ้น ; D
★ ลองของ & รีวิว ;;; ปากกาเพ้นท์เล็บ Sally Hansen
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย /-LAdY,BAByB00-)
- ☁ ( VOTE) SIAMZONE POLYVORE CONTEST ☁ ( MISSION 2 ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ HAUL&REVIEW/ STYLENANDA ( nail polishes ) - 5 items x (สุขภาพและความงาม)
- ★ MINIREVIEW; LAURA MERCIER TINTED MOISTURIZER ( OIL FREE ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; Shea Body Scrub &ฮาวทูเปิดฝายาทาเล็บที่เปิดไม่ออก (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; ลิปสติก 3 แท่ง โทนสีชมพูพีชส้ม; ysl, dior & chanel (สุขภาพและความงาม)
- ★ กระทู้เฉพาะกิจ ; อธิบายสรรพคุณ Milk Colostrum/ นมสูงตัวดัง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย /-LAdY,BAByB00-) ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ว้ากกกกกกกกก .
คิดถึงพี่สาวที่รัก 
มาพร้อมประโยชน์ .. อันยาวเฟื้อย 
555555555
แปะไว้ก่อน อยากได้เม้นท์แรก กำลังอ่าน
เนียร์คนงาม :$
-?ร์ลนี**ึ`
ไม่มีใครแย่งหนูเม้นท์หรอกลูก ทู้มันอาจจะแป้กด้วย จัดวิชามาร เอ้ย วิชาการมาเต็ม ._.
555555555 , คิดถึงมากกว่าาาาาา จุ้บ ๆ , <333
# พี่เล
555555555 .
วิชามารมาก . คือแบบ .. อ่านแล้วตาลาย
แต่ส่วนใหญ่เห็นยูส ;(เลอิเนะ.sweeties)* ก็พุ่งเข้ามาในกระทู้แล้วนะ (?)
นั่งอ่าน .. เพิ่งรู้ ส่วนใหญ่ที่พูดมาเนียร์ไม่เคยกินสักอย่าง ก๊าก 55555555
ถึงว่า .. ความจำสั้น 
ช่วงนี้บอร์ดเงียบมาก 
จะตั้งสนก็คิดว่าร้างแน่ ๆ
คิดถึงมากกว่าสามแสนแปดหมื่นเท่า (?)
(ปล้ำลิงหมูหมากาไก่.) เนียร์ไปตรวจสุขภาพแล้วววววว .
เหลือรอวีซ่า น่าจะได้ประมาณสิงหา กรี้ดกร้าดวี้ดว้าย (?)
เนียร์น้อยกลอยใจ #
เหมือนเราจะปั่นเม้นท์ (' ') 555555555
เดี๋ยวพี่ไปอ่านหนังสือต่อแล้ว กำลังมึนตึบตับ
เมื่อวานไปสอบเจอวาดสัตว์ตระกูลตะขาบ เกือบอ้วก 55555
- สีมันอ่อนไปด้วยตอนแรก - / \ - ดูเองยังมึนเอง 555555555
บ้าาา ความจำอ่ะ จริงๆ มันมีสูตร ถ้าจำไม่เก่งต้องอ่านหลายๆ รอบ
(หลบฝ่ามือ 555555555) ไม่จริงอ่ะ พี่คิดถึงมากกว่า - .. -
บอร์ดเงียบแสดงว่าตั้งใจเรียนกันหมด ก็โอเคนะ (?) 5555555
แต่คิดถึงก๊วนเราๆ T____T
ปล. พูดเหมือนยูสพี่เป็นฝาเป๊ปซี่เวลาแจกทอง เห็นแล้วต้องพุ่งเข้าหา 555555555
ปล. กรี๊ดดดดดดด มาแล้วบอก จะไปหาที่ซิดฯ - . . -
# พี่เลคนงาม
ปั่นเม้นท์กันแป้ก ? 55555555
เหมือนกระทู้สนทนามาก ไม่เป็นไร ไม่ใช่กระทู้เนียร์
(วิ่งหนี) 555555555 .
ไปอ่านหนังสือเลย ชอบอู้นะ เดี๊ยะเถอะ
แต่สีกระทู้มันอ่อนจริง ๆ อ่านไปอ่านมาเริ่มมึน
สมองยิ่งไม่เข้าที่อยู่ 555555555
คิดถึงกิน ดูก พี่เล ป้าแจง บลาบลาบลา . (ที่เหลือเนียร์มึน ๆ จำไม่ค่อยได้)
รอคนมาตั้งสน เพราะเนียร์ยังตั้งไม่ได้
แบบว่ายูสยังไม่แก่เท่าพี่เล ( / โดนโบก )
ปล้ำลิงหมูหมากาไก่ . ยิ่งกว่าแจกทอง รอเกมส์แจกของใหม่อยู่ ก๊าก ๆ
( เกมส์ที่แล้วโปสเตอร์เนียร์ได้แล้ว ลายมือพี่เลสวยมาก (?) อ่านแทบไม่ออก )
ปล้ำลิงหมูหมากาไก่ . กลับวันไหนน . จะไปชูป้ายไฟรอ 555555 .
เนียร์ไปละ . ต้องไปสอนการบ้านน้อง 
เจอกันกระทู้หน้า ( or ในสน ) ครับบบบบ
ไว้ว่าง ๆ จะมาแข่งเม้นท์ยาวใหม่ (?) 555555555
ด้วยรักและคิดถึง .. ?
เนียร์น้อยกลอยใจ #
ฮือออ อย่าชวนพี่คุยดิ้ T_T
พี่จะปิดคอมพ์แล้วเน้ ตอบเม้นท์หนูเสร็จ 555555555
ถ้าบอกว่าจำได้หมดแล้ว (หลบมือ 55555555)
ก็แบบ อ่านร้อยรอบได้มั้ง (เวอร -____-^) ก็เลยรู้สึกผ่อนคลายมากตอนนี้ ก๊ากกกกก
ยูสพี่ไม่แก่เฮ้ย พูดงี้งอนนะ TOT 555555555
ลายมือสวยมากเพราะปากกามันรังแกหรอก ไม่เกี่ยวกัน .____. 55555555
ปล. เริ่มไม่มั่นใจ ว่ากลับไทยจะได้ใช้คอมพ์ไหม อาจจะต้องรอกลับมานี่ถึงจะจัดเกมส์ได้
เนียร์ว่าน้ำหอมมันส่งข้ามประเทศจะลำบากป้ะ? เพราะพี่จะแจกน้ำหอมแบรนด์ 555555555
# พี่เลคนงามเลิศเลอ (?)
น้ำหอม ? .. รอกลับมาไทยก่อนดีกว่ามั้ง
อ๊ะ ๆ . ไม่ชวนคุยละ 555555555
ปากการังแกหรือพี่เลทำร้ายตัวเอง 555555555
ไปอ่านหนังสือด้วย อย่าอู้นะ
เนียร์ต้องไปละเหมือนกันนนนน . เซ็ง
555555555 .
ปล . วิวเยอะเพราะเนียร์รีหน้ากระทู้ทุกสองวิ กร๊าก ๆ 
บ๊ายบายพี่เลคนงาม ไว้จะไปป่วนทวิต ' '/
ขอบคุณค่ะ หนูก็นึกว่าถั่วเขียวต้มน้ำตาลใช้ได้ เลยซัดแบบจัดเต็ม
ขอบพระคุณค่ะ กราบงามๆสามสี่ที .
ไม่ได้เข้าบอร์ดนานเหมือนกันเลยค่ะ อิอิ
ดีใจจังที่เข้ามาฟลุคเจอทู้พี่เล 55555
มีสาระมาก ขอบคุณมากค๊า > <
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google