- สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโล !! (ลล)
17 ส.ค. 54 20:37 น. /
ดู 6,880 ครั้ง /
69 ความเห็น /
7 ชอบจัง
/
แชร์
สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม
อาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างและอาจจะใช้เวลาและความอดทนสูงงงง
เพราะฉะนั้นสาวๆ ทั้งหลายคงต้องยอมสละเวลาและสู้กับความอดทนของคุณกันสักนิด
รับรองว่า สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ได้ผลแน่นอน ถ้าจะให้ดีสาวๆ ทั้งหลายก็ควรจะหาเวลาไปออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งได้ผลดีมากๆ เลยนะ
.
.
สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม
วันที่ 1
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 13
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
cr ; forward mail
.
RE : สำหรับคนอยากสวยจ้ะ (◕‿-。) ♥
✿ ทาครีมบำรุงผิวให้ได้ผลดีทื่สุดด !
✿ วิธีทำให้ผิวขาว 9 สูตรธรรมชาติ
✿ รวมสูตรความสวยด้วยผลไม้
✿ สูตร "ทำผิวขาว" ได้ผลอย่างแท้จริง
✿ เคล็ด(ไม่)ลับ! วิธีลดหุ่นภายใน 8 วัน
✿ เคล็ดลับ วิธีกําจัดสิวหัวดํา "แบบธรรมชาติ"
✿ วิธีลอกผิวหน้า ด้วยสูตรธรรมชาติ !
✿ เคล็ดลับผิวขาวอมชมพูอย่างได้ผล
✿ วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล !!!
✿ Top 9 `ครีมกันแดดที่ดีที่สุด !
✿ ขาวสวย+หุ่นดี
✿ 7 ขั้นตอนเพื่อผิวหน้ากระจ่างใส
✿ 5 วิธีง่ายๆเพื่อผิวขาวใส
✿ วิธีการขัดผิวให้ขาวขึ้น
✿ รวมสูตรบำรุงผิวหน้า & ผิวกาย
✿ มากินผลไม้เพื่อผิวขาวกันเถอะ x)
✿ ผิวขาวด้วยแอปเปิ้ล
✿ 2 วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย!
✿ 18 น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน !
✿ "วิธีรักษารอยสิว" แบบธรรมชาติได้ผลจริง !
✿ 9 อาหารเพื่อผิวสวย ผิวขาว & 4 อาหารทำลายผิวสวย
✿ เคล็ดลับหน้าใส อย่างได้ผล!
✿ "วิธีกระชับสัดส่วน" ง่ายๆ ในเวลาแป๊บเดียว!
✿ 9 วิธีการกระชับรูขุมขนบนใบหน้า
✿ วิธีทําตาสองชั้นด้วยตัวเอง !!
✿ ลดน้ำหนัก 9 กก.ใน 7 วัน
✿ ผิวขาว ไร้สิว -
✿ 4 สูตร ลดความอ้วนให้ได้ผล
✿ งานบ้าน ; ลดแคลอรี่ง่าย ๆ
✿ 2 วิธีทำให้รูขุมขนเล็กลง
✿ สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโล !!
✖ สวยภายใน 10 นาที !
✖ เลือกกลูต้าไธโอนอย่างไรให้เห็นผลและไม่เป็นอันตราย
✖ รีวิวของที่ใช้ ..
✖ รีวิว + แจกเทสเตอร์ 1
✖ รีวิว ; 10 ชิ้น
✖ รีวิว ; หน้าขาววิ๊งค์ ~
อาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างและอาจจะใช้เวลาและความอดทนสูงงงง
เพราะฉะนั้นสาวๆ ทั้งหลายคงต้องยอมสละเวลาและสู้กับความอดทนของคุณกันสักนิด
รับรองว่า สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ได้ผลแน่นอน ถ้าจะให้ดีสาวๆ ทั้งหลายก็ควรจะหาเวลาไปออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งได้ผลดีมากๆ เลยนะ
.
.
สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม
วันที่ 1
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 13
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
cr ; forward mail
.
RE : สำหรับคนอยากสวยจ้ะ (◕‿-。) ♥
✿ ทาครีมบำรุงผิวให้ได้ผลดีทื่สุดด !
✿ วิธีทำให้ผิวขาว 9 สูตรธรรมชาติ
✿ รวมสูตรความสวยด้วยผลไม้
✿ สูตร "ทำผิวขาว" ได้ผลอย่างแท้จริง
✿ เคล็ด(ไม่)ลับ! วิธีลดหุ่นภายใน 8 วัน
✿ เคล็ดลับ วิธีกําจัดสิวหัวดํา "แบบธรรมชาติ"
✿ วิธีลอกผิวหน้า ด้วยสูตรธรรมชาติ !
✿ เคล็ดลับผิวขาวอมชมพูอย่างได้ผล
✿ วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล !!!
✿ Top 9 `ครีมกันแดดที่ดีที่สุด !
✿ ขาวสวย+หุ่นดี
✿ 7 ขั้นตอนเพื่อผิวหน้ากระจ่างใส
✿ 5 วิธีง่ายๆเพื่อผิวขาวใส
✿ วิธีการขัดผิวให้ขาวขึ้น
✿ รวมสูตรบำรุงผิวหน้า & ผิวกาย
✿ มากินผลไม้เพื่อผิวขาวกันเถอะ x)
✿ ผิวขาวด้วยแอปเปิ้ล
✿ 2 วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย!
✿ 18 น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน !
✿ "วิธีรักษารอยสิว" แบบธรรมชาติได้ผลจริง !
✿ 9 อาหารเพื่อผิวสวย ผิวขาว & 4 อาหารทำลายผิวสวย
✿ เคล็ดลับหน้าใส อย่างได้ผล!
✿ "วิธีกระชับสัดส่วน" ง่ายๆ ในเวลาแป๊บเดียว!
✿ 9 วิธีการกระชับรูขุมขนบนใบหน้า
✿ วิธีทําตาสองชั้นด้วยตัวเอง !!
✿ ลดน้ำหนัก 9 กก.ใน 7 วัน
✿ ผิวขาว ไร้สิว -
✿ 4 สูตร ลดความอ้วนให้ได้ผล
✿ งานบ้าน ; ลดแคลอรี่ง่าย ๆ
✿ 2 วิธีทำให้รูขุมขนเล็กลง
✿ สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโล !!
✖ สวยภายใน 10 นาที !
✖ เลือกกลูต้าไธโอนอย่างไรให้เห็นผลและไม่เป็นอันตราย
✖ รีวิวของที่ใช้ ..
✖ รีวิว + แจกเทสเตอร์ 1
✖ รีวิว ; 10 ชิ้น
✖ รีวิว ; หน้าขาววิ๊งค์ ~
แก้ไขล่าสุด 17 ส.ค. 54 20:50 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#12 |
#_pjade.y.}'jbb (ไม่เป็นสมาชิก)
|
17 ส.ค. 54 20:42 น.
รอฉันรอเธออยู่แต่ไม่รู้เธออยู่หนใดเธอจะมาเธอจะมาเมื่อไหร่นัดฉันไว้ทำไมไม่มา -
ไอพี: ไม่แสดง
จขกท.คะ ถามหน่อยคะ เช่น เราชอบกินแบบนี้(ยกตัวอย่างนะคะ )
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
ถ้าเราจะกินซ้ำๆแบบนี้จะลดไหมคะหรือต้องกินตามตารางค่ะ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google